Восток дело тонкое!
Главным на Востоке считается поддерживать гармонию междумвнутренним и внешним, Это отличная профилактика многих болезней
Заповеди восточной медицины:
1. Придерживайтесь золотой середины во всём: чувствах, еде, работе.
Такие чувства, как уныние или волнение, также вредны для здоровья, как и веселье или наслаждение.
Помните:
- слишком длительное сидение вредит мышцам;
- слишком длительная ходьба вредит связкам;
- слишком длительное стояние вредит костям;
- слишком длительное лежание вредит жизненной энергии;
- слишком длительное созерцание вредит крови.
2. Ешьте меньше, но чаще: это обеспечит хорошее пищеварение. Если вы поедите до полного насыщения после того, как длительное время были голодны, это наверняка приведёт к несварению.
3. Почувствуете благодарность в своём сердце. Искренняя внутренняя улыбка и ощущение гармонии это лучшая профилактика от всех болезней.
4. Держи голову в холоде, а ноги в тепле. Это позволит избежать накопления слишком большого количества энергии в голове, из-за которого может повыситься кровяное давление. Чтобы снизить давление, необходимо отвести энергию к стопам, поэтому ноги должны быть всегда тёплыми. Для этого согревайте стопы растиранием это поможет избежать сердечного приступа.
5. Следите за своей речью: тщательно выбирайте, что говорить.
6. Меньше беспокойтесь больше действуйте. Помните слова Далай Ламы:
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно.
7. Развивайте ум. В китайском языке иероглиф сердце означает также и мысли, интеллект, ум. Поэтому на Востоке издавна практикуют техники, позволяющие сердцу и разуму объединиться и стать одним целым. В этом вам поможет медитация.
Искренняя внутренняя улыбка и ощущение гармонии это лучшая профилактика от всех болезней.
8. Ежедневно утром делайте небольшую разминку:
- массаж головы с помощью щётки или пальцев рук.
Медленно пройдитесь по всей голове ото лба до макушки.
Массаж улучшает кровообращение, нормализует давление и эффективно избавляет от головной боли и стресса.
- упражнение для глаз: сильно зажмурьтесь, сожмите веки, затем быстро откройте глаза.
Повращайте глазами слева направо 15 раз, затем 15 раз в обратном направлении.
- массаж лица:
потрите одна о другую ладони, это поможет их разогреть. Положите ладони на лицо так, чтобы средние пальцы касались носа сбоку. Помассажируйте лицо, двигаясь вверх по лбу, затем щёки. Такой массаж улучшает работу мозга и нормализует давление.
9. Весной ложитесь спать, пока светло, и вставайте рано. Летом и осенью рано ложитесь спать и рано вставайте. Зимой ложитесь рано и вставайте позже
